プロテインで冷えない体に

こんにちは。温活アドバイザーのAkiです。

温活のためにはある程度の筋肉が必要不可欠になります。

でも筋トレはなかなか続かないしちょっと面倒だな、、という方も多いのではないでしょうか。温活に良いことはわかっているも、私もなかなか続かずいつの間にか筋トレしなくなってしまったことが何度もあります。

実は、がんばって筋トレしなくても、簡単に筋肉量をアップできる方法があります！

それは、プロテイン！

プロテインは、筋肉をつくる元となる「たんぱく質」を手軽に摂取することができます。

ゆるく食生活に取り入れて、元気で冷え知らずの身体を手に入れましょう！

筋肉量の目安

私たちの体は、働くにも、家事をするにも、勉強をするにも体が自在に動かなければなりません。

その体を動かすしくみが、ご存知の通り「筋肉」なのです。

筋肉はほとんどが骨にくっついているので、骨格筋と呼ばれています。自分の体重と身長から、体脂肪率と骨格筋率を計測できる体重計などで目にすることもあるかもしれませんね。

そして、この骨格筋率は30～40％が理想と言われています。

ですが、体質にもよりますが、普段から運動や力仕事をしていない方にはなかなか難しいかもしれません。

そして、温活のためにもある程度の筋肉が必要なのです。

なぜなら、体には600以上の筋肉があり、筋肉が動くとエネルギーがつくられるという仕組みになっています。そのため、筋肉量が多いほど、体の中に生み出されるエネルギーが多いということです。

しかも、生み出すエネルギーが多いということは、自然にダイエットもできてしまうということ。

筋肉量を上げて冷えない体を目指しましょう！

筋肉をつくる元になるのは「たんぱく質」

たんぱく質摂取の推奨量は、18歳以上の女性で５０ｇです。

お肉や魚、乳製品や大豆などに多く含まれるたんぱく質ですが、なんと、ゆで卵にすると1日約８個分！！

さすがに毎日そんなにたくさん食品から摂るのは大変ですね。

そこでおすすめなのが、プロテインです。

毎日の食習慣に取り入れるだけで、手軽にたんぱく質を摂取することができるのです。

粉末状のプロテインを牛乳や水、ジュースなどに溶かして飲むだけで、手軽にたんぱく質を摂取することができます。

例えば、

など、普段飲むドリンクの一杯分をプロテイン飲料に置き換えると続けやすいかもしれませんね。

できそうなことから少しずつ。

ゆるくでも自分の食習慣に取り入れると、3か月後、半年後、少しずつでも確実に体は変化していきます。

ちなみに、体質にもよりますが、女性はホルモン的にも、よっぽど筋トレに励まない限りは筋肉ムキムキになるということはありませんのでご安心ください。

もちろん、少しでも運動量を増やすとそれだけ筋肉量は増えていきます。

運動とまでは言わずとも、できる範囲で体を動かすように意識すると、温活としてもより効果的です。

手軽に筋肉アップの手助けをしてくれるプロテインが、実は温活アイテムだったとは少し驚きですよね。

普段のドリンク一杯分をプロテイン飲料に置き換えて、冷えにくい体をつくっていきましょう！

こちらのプロテインは、甘味料が入っていないため、はちみつなどで自分の好みの甘さにできるため、とても使いやすく愛用しています。

また、ドリンクタイプのプロテイン飲料なら、シェイクする手間もなく、手軽に始められるかもしれませんね。

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