こんにちは。温活アドバイザーのAkiです。
寒暖差が続くこの時期、手足が冷えるな～と感じることはありませんか。
そんな時おすすめなのが、簡単に手をぽかぽかにできる５秒間のツボ押しです。
気が付いた時にたった5秒間ツボ押しするだけで、手がぽかぽかと温まります。
何よりとっても気持ちいい。。
いつでも、どこでも手軽に押せる、血流がよくなる手のツボをご紹介します。
春は寒暖差で冷えやすい
春、特に4月は一日の中で寒暖差が大きく、体がストレスを感じてしまう季節。
自律神経の働きが乱れやすくなるため、冷えを引き起こしやすい時期なのです。
「手足が冷えるな」と感じるのは、そういった自律神経の働きも大きく影響しています。
そこで、簡単に手足をポカポカにできるツボをご紹介。
しかも、なんとたったの5秒！！
ふっと物思いにふける瞬間を、温活じかんに変えてしまいましょう！
万能のツボ「合谷」
それは手の甲にある「合谷（ごうこく）」というツボ。
場所は、手の甲側で、親指と人差し指の間の少しくぼみがある部分です。
このツボは「万能のツボ」と呼ばれ、冷えの改善はもちろん様々な効果が期待できます。
合谷の効果
- 冷えの改善
- 肩こりの改善
- 頭痛の改善
- 腰痛の改善
- むくみの改善
- 鼻水、鼻づまりの改善
- 肘の痛みの改善
- 全身疲労の改善 など
まさに「万能のツボ」ですね。
押し方
押し方は、親指と人差し指を開き、反対側の手の親指を合谷のツボに当て、人差し指の骨の方に向かって5秒程度押し続けます。
ポイントは、ゆっくりと息を吐きながら行うこと！
息を吐いているときは、筋肉の緊張がゆるむのでツボも押しやすい。
そして、吐く息で副交感神経も働くため、リラックス効果も上がります。
少し時間があるときは、続けて6回～８回行ってみてください。
さらにポカポカ温まります。
反対側の手も同様に、グリグリ強く押さずに、やさしく、じわ～っと圧をかけてみましょう。
あくまでも、
「はぁ～、、気持ちいい、、」
「あったまる。。。。」
と、自分が気持ちよいと感じながら押すのが一番大事！
手の甲にあるので、いつでもどこでも他人に気づかれずに（笑）押せるのが良いですね。
ツボ押しハンドマッサージ
そして、ハンドクリームなどをつける余裕があるときは、ぜひ手をマッサージしながら合谷を押してみてください。
さらに手の血流も上がり、手を美しく保つことができます。
まさに５秒でできる温活習慣！
そして、ハンドマッサージにおすすめなのは、ボディ用の保湿オイル。
特別なマッサージ専用オイルなどでなくてＯＫ
肌や髪など全身に使えるオイルは、一本あるととても便利なアイテムです。
私がいつも常備しているホホバオイルは、保湿力に優れ、抗酸化作用も強いため、シワやたるみを防ぐといわれています。
- 頭皮
- ヘアパック
- 洗顔（クレンジング）
- 化粧水
- ネイルオイル
- ひざやかかとの保湿オイル
として全身に使うことができます。
赤ちゃんのスキンケアにも使えるので、一家に一本、常備しておくととても便利に使えますよ。
無印良品などでも手軽に購入できます。
寒暖差のある春の冷え対策にはぜひ！
いつでもどこでも、合谷5秒押しでどんどん血流上げていきましょう！
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