食生活

カレーは超絶おいしい「究極の健康食」だとご存知でしょうか。暑すぎる夏。冷たいものを食べすぎて胃腸が弱りやすい季節です。私は大のカレー好き！自宅でも「鍋に材料とスパイスを入れて10分間煮込むだけ」という超簡単なスパイスカレーをしょっちゅう作ります。カレーのスパイスは元々は漢方薬として使われているものも多いのです。

ヨーグルトの10倍もの乳酸菌が含まれている発酵食品が何かご存知でしょうか。それは「ぬか漬け」！ そんな桁違いに乳酸菌が多いぬか漬け。確かに手をかけないと菌が育たないのでちょっと面倒ではありますが、今回は最強の腸活食材「ぬか漬け」の魅力と、簡単な漬け方をご紹介します！

ホットでもアイスでも、常温でも美味しいルイボスティー。 実は、このルイボスティーに冷えを改善する効果のある酵素が含まれていることはご存知でしょうか？ なんと冷え対策どころではない驚きの効能があるのです！ 滋養強壮に最適の最強のお茶、ルイボスティーをご紹介します。

体の不調。それはもしかするとマグネシウム不足が関係しているかもしれません。お白湯を一杯飲むと内臓が温まり良いとされていますが、そこにあなたの家庭にも必ずある、「塩」をちょい足しするだけで、なんとマグネシウムが補給され不調改善にも効果があると言われているのです。体の巡りも良くなって元気になれる、良いことづくしの「マグネシウム白湯」をご紹介します。

腸内環境を整えることが、冷えの改善にも有効だということはご存知でしょうか。つまり、発酵食品を食べる腸活が温活になるということ。今回はおすすめの万能発酵食品「甘麹（甘酒）」をご紹介します。普段からヨーグルトや納豆は食べているよ、という方も、もう一つ発酵食品を増やして、おいしく温活してみませんか。

温活のためにはある程度の筋肉が必要不可欠になります。実は、がんばって筋トレしなくても、簡単に筋肉量をアップできる方法があります！それは、プロテイン！ プロテインは、筋肉をつくる元となる「たんぱく質」を手軽に摂取することができます。ゆるく食生活に取り入れて、元気で冷え知らずの身体を手に入れましょう！